眼精疲労
眼精疲労を和らげるための日常ケア
現代社会では、長時間のパソコンやスマートフォンの使用が当たり前になり、眼精疲労を感じる方も多いでしょう。
目の疲れは、肩こりや頭痛などの原因にもなりかねないため、日頃からのケアが重要です。
今回は、日常で取り入れやすい眼精疲労の軽減方法と、当院の特別なリラクゼーションコースについてご紹介します。
1. 「20-20-20ルール」で目のリフレッシュ
長時間のデジタル作業をする際には、「20-20-20ルール」を実践しましょう。
20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の筋肉を休めることができます。
シンプルですが効果的なこのルールで、目の疲れを軽減しましょう。
2. 目を温めて血流を促進
目の周りを温めると、血行が良くなり目の疲労が和らぎます。
蒸しタオルや温かいアイマスクで目元を温めることで、リフレッシュ効果も期待できます。
リラックスしたい夜の時間帯に行うと、さらに効果的です。
3. 簡単な目のストレッチ
目をリラックスさせるために、簡単なストレッチもおすすめです。
目を大きく開いたり、ゆっくり上下左右に動かしたりすることで、目の筋肉がほぐれ、疲労を軽減できます。
仕事の合間に取り入れて、目をリフレッシュしましょう。
4. 栄養を取り入れて目の健康をサポート
ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンが豊富な緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康を内側から支える効果があります。
日々の食事にこれらの食材を意識的に取り入れ、目をケアしましょう。
当院の特別コース:深いリラクゼーションで心身を癒す
当院では、高千穂の鉱石が練り込まれた岩盤浴マットを使用した特別なリラクゼーションコースをご用意しています。
このコースでは、岩盤浴マットで身体を温めながら、凝り固まった筋肉をしっかりとほぐし、最後にドライヘッドスパで極上のリラックスへと導きます。
眼精疲労はもちろん、肩こりや腰痛、五十肩といった症状にお悩みの方にもおすすめです。
あなたの心と身体の「万能薬」となれるよう、心を込めてサポートいたします。
ぜひ一度、ご相談ください。
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